本人臂围直臂32怎么才能练到40啊还有吃肌酸会不会增大围度停用后会不会缩水啊

本人臂围直臂32怎么才能练到40啊？还有吃肌酸会不会增大围度？停用后会不会缩水啊？_臂围从36什么时候能涨到40

如何锻炼臂力臂围才能变大
判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。
以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表：?
标准身材计算公